Las predicciones de temperaturas de la Agencia Estatal de MeteorologÃa para los próximos dÃas reflejan un aumento de las temperaturas, especialmente las máximas, durante varios dÃas en Castilla-La Mancha, por lo que el Gobierno regional recuerda la necesidad de adoptar medidas de precaución para afrontar las altas temperaturas.
En función de estas predicciones, la Comisión Nacional del Plan de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud, de acuerdo con las autoridades regionales, ha asignado Nivel 2 (naranja), riesgo medio, a la provincia de Cuenca ya que está previsto que las temperaturas máximas y mÃnimas previstas superarán simultáneamente cuatro dÃas los umbrales establecidos, ha informado la Junta en nota de prensa.
Asimismo, se ha asignado Nivel 1 (amarillo), bajo riesgo, a la provincia de Albacete, con la superación un dÃa de los umbrales establecidos y a la provincia de Guadalajara, donde se superarán dos dÃas; y Nivel 0 (verde), ausencia de riesgo, en Ciudad Real y Toledo, ya que las temperaturas máximas y mÃnimas previstas no superarán simultáneamente ningún dÃa los umbrales establecidos en estas provincias.
La ConsejerÃa de Sanidad recuerda a todos los ciudadanos que la exposición sostenida a temperaturas excesivas puede provocar riesgos para la salud por lo que es necesario protegerse frente a ellas.
En este sentido, desde la Dirección General de Salud Pública y Consumo destacan las mejores medidas para afrontar las altas temperaturas, principalmente, protegerse del calor, refrescarse, beber y comer regularmente, pedir consejo médico y no dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
AsÃ, se recomienda evitar las salidas y actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las dos y las seis de la tarde) y más aún, en actividades fÃsicas como deportes o trabajos que requieran un importante esfuerzo fÃsico. Si es necesario salir de casa en esas horas se recomienda buscar la sombra, llevar agua, utilizar sombrero y ropas ligeras de colores claros y, preferiblemente, de algodón.
También se aconseja mantener fresca la vivienda, sobre todo en aquellos hogares donde residen personas mayores de 60 años, niños o enfermos crónicos, cerrando las ventanas o persianas cuando la temperatura exterior sea más elevada, y abrir ventanas y ventilar por la noche, en la madrugada y a primeras horas de la mañana, cuando la temperatura exterior sea más fresca.
Para refrescarse se plantea permanecer dentro del domicilio en las habitaciones más frescas, ducharse o bañarse varias veces al dÃa o humedecer el cuerpo.
Otra de las recomendaciones indicadas es beber lÃquidos en abundancia aunque no se sienta sed, evitar tomar bebidas con alcohol, cafeÃna y azúcar, hacer varias comidas al dÃa, incluyendo frutas y verduras, salvo en caso de diarrea, y evitar las comidas copiosas.
De igual forma, se debe pedir consejo al médico o enfermero, sobre todo si se toman medicamentos o si aparecen sÃntomas no habituales como calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre, o agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio habitual.
Asimismo, no se debe dudar en pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor nos hace sentirnos mal y se recomienda, en general, informarnos del estado de salud de las personas mayores de nuestro entorno que vivan solas o tengan una situación de fragilidad o dependencia y ayudarles a comer y a beber.
